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[์ž๊ฒฉ์ฆ] ์ปดํ“จํ„ฐํ™œ์šฉ๋Šฅ๋ ฅ 1๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ ํ•ฉ๊ฒฉ!

by HOPE_ 2019. 8. 11.

 

 

 

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” X) HOPE_ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

 

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๋„ˆ๋ฌด ์–ด๋ ต๊ณ  .. ๋˜ ํ•˜๊ธฐ์‹ซ๊ณ (..)

 

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์•„์ดํ‹ฐ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์—์„œ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ์š” :)

-> ์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

 

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๊ทผ๋ฐ ๋ญ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ•ฉ๊ฒฉ์ด ์ค‘์š”ํ•œ๊ฑฐ๋‹ˆ๊นŒ์š” ^---^

 

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๋‹ค๋ฅธ๋ฌธ์ œ์—๋„ ๋Œ€๋น„๊ฐ€ ๋œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž

 

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๋˜๋ฐ•๋˜๋ฐ• ์ž˜ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ์„ธ์š” ใ…Žใ…Ž

 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋„ˆ๋ฌด ์–ด๋ ค์šด ๋ถ€๋ถ„์ด ๋‚˜์˜ค๋ฉด

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ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ์•„๋ž˜์—

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์ปดํ™œ 1๊ธ‰ ํ•„๊ธฐ๋Š” 30~40์‹œ๊ฐ„์ด ๋ณดํŽธ์ ์œผ๋กœ ๋“œ๋‚˜๋ด์š” ใ…Žใ…Ž

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๋ถ€๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ์•”๊ธฐ, ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•  ์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ํฌํ•จํ•˜๋ฉด

๊ทธ์ •๋„ ๋˜๊ฒ ๋„ค์š” :)

 

๊ทผ๋ฌด ์ค‘ ์งฌ๋‚ด์„œ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋ณด๊ณ , ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋ฌธ์ œํŒจํ„ด์„ ์ตํžˆ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

** ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์„œ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ์ข€ ์ถ•์†Œํ•ด์„œ ๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ์ƒ 1๊ณผ๋ชฉ ๊ธฐ์ถœ ์—ฐ์†3๋ฒˆ, 2๊ณผ๋ชฉ ๊ธฐ์ถœ 3๋ฒˆ, 3๊ณผ๋ชฉ ๊ธฐ์ถœ 3๋ฒˆ,

๊ทธ ํ›„์— 3๊ณผ๋ชฉ 1์„ธํŠธ์”ฉ ๋ชจ์˜๊ณ ์‚ฌ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ํ‹€๋ฆฐ ๊ฒƒ ์œ„์ฃผ๋กœ ํ•ด์„ค์„ ๋“ค์œผ๋ผ๊ณ  ํ•˜์‹œ๋Š”๋ฐ์š”

 

 1๊ณผ๋ชฉ์€ 3๋ฒˆ ๋‹ค๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ 2๊ณผ๋ชฉ 2๋ฒˆ, 3๊ณผ๋ชฉ์€ 1๋ฒˆ ใ…œใ…œ

์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ณด๊ณ  ๊ธฐ์ถœ ๋Œ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋…ํ•™์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ฌธ์ œ์€ํ–‰ ์‹์ด๋ผ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ

์ง„์งœ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๊ฒน์น˜๊ธด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๊ธฐ์ถœ๋ฌธ์ œํ’€์ด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ข€ ๋” ์ถ•์†Œํ•˜๊ณ ์ž(...)

 ์ „์ž๋ฌธ์ œ์ง‘ CBT ์‚ฌ์ดํŠธ์˜ ๋„์›€์„ ๋งŽ์ด ๋ฐ›์•˜๋Š”๋ฐ์š”

 

์—ฌ๊ธฐ๋„ ์•„์‹œ๋Š” ๋ถ„์€ ๊ฑฐ์˜ ์•„์‹ค๊ฑฐ์—์š” ใ…Žใ…Ž

๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž๊ฒฉ์ฆ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์žˆ์ฃ ?

 

-> ์ „์ž๋ฌธ์ œ์ง‘ CBT ์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

 

๋น„์Šทํ•œ ์–ดํ”Œ๋„ ์žˆ๋˜๋ฐ.

์ œ๊ฐ€ ๋‹ค์šด๋ฐ›์€ ์–ดํ”Œ์€ ๋ฌธ์ œ๋งŒ ์žˆ๊ณ  ํ•ด์„ค์ด ์—†์—ˆ์–ด์š”...

 

๋ชจ์˜๊ณ ์‚ฌ ์—ฐ์Šต์€ ์ปดํ“จํ„ฐ๋กœ ํ•˜์‹œ๊ธธ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

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๋ชจ๊ณ ๋ฅผ 2์„ธํŠธ ๋ดค๋Š”๋ฐ ์™ ๊ฑธ ์—‘์…€์—์„œ ๊ณ„์† ์‚๊ฑฑ ใ…œใ…œ

์•„ ๋งํ–ˆ๋‹ค..! ๋„ˆ๋ฌด ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๊ตฌ๋‚˜ ์‹ถ์–ด์„œ ํ›„ํšŒํ–ˆ์–ด์š” ใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œ

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๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์–ด์ œ ์ œ์ฃผ ์ƒ๊ณตํšŒ์˜์†Œ์— ๋‹ค๋…€์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค :)

 

 

 

์ค€๋น„๋ฌผ์€ ์ˆ˜ํ—˜ํ‘œ์™€ ์‹ ๋ถ„์ฆ!!!!

 

๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ๊ฐ€์„ธ์š”!!

 

 

1์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„ ์ผ์ฐ ๋„์ฐฉํ–ˆ์–ด์š”

์ธ๊ฐ•๋“ค์œผ๋ฉด์„œ ํ•„๊ธฐ ํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๋“ค, ๋ฌธ์ œ๋“ค ๋‹ค์‹œ ๋ณด๋ฉด์„œ ์•”๊ธฐ๋ถ€์กฑํ•œ๊ฑด ๋˜ ์™ธ์šฐ๊ณ ..

์ด๋•Œ ์ข€ ๋–จ๋ ธ๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” (ใ…‹ใ…‹ใ…‹)

 

 

 

์ด๋Ÿฐ์‹์œผ๋กœ ํ•„๊ธฐํ•˜๊ณ  ๋’ท์žฅ์—” ๋ง๋ถ™์—ฌ์ฃผ์‹  ๊ฐœ๋… ์ ์–ด์„œ

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ๋“ค์–ด๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค..

 

 

ํ‘ํ‘ 1๊ณผ๋ชฉ์€ '๊ดœ์ฐฎ๋„ค~' ํ–ˆ์–ด์š”

์•„๋Š” ๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋‚˜์™”์–ด์š”!!

ํ’€์—ˆ๋˜ ๋ฌธ์ œ ๋งŽ์ด ๋‚˜์˜ด

 

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๋ถˆ์•ˆ๋ถˆ์•ˆํ•˜๋”๋‹ˆ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

 

๊ทธ๋ƒฅ ์ง‘์—์™€์„œ ์—„์ฒญ ํ‘ธ๋…ํ–ˆ์–ด์š”

์–ด๋ ค์› ๋‹ค๊ณ ... (๋ฐ‘๋ฐฅ๊น”๊ธฐ)

 

 

 

 

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ !!!!!!!!!

๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€!!!!!!!!!

 

 

๋˜ฌ์‹ฏ ใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œ

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์ง„์งœ ์šด์ด ์—„์ฒญ ๋”ฐ๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ…œใ…œใ…œใ…œ

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ํ‰๊ท  60์ด์ƒ, ๊ณผ๋ฝ ์—†์–ด์•ผ ํ•ฉ๊ฒฉ์ธ๋ฐ!!!!!!!!

 

์ €๋Š” ์ง„์งœ ๋–จ์–ด์งˆ ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ

ใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œใ…œ

 

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋Œœ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋Œœ ใ…œใ…œใ…œใ…œ

 

๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ๋Š” ์ปดํ“จํ„ฐ ์ง„์งœ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค. ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€

์ธ๊ฐ• ์ง„์งœ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”....!

๊ธฐ์ถœ๋งŽ์ด ํ’€๋ฉด ํ•ฉ๊ฒฉํ•˜๋Š” ์‹œํ—˜๋„ ๋งž๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ

์ €๋Š” ์ดํ•ด๋ฅผ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์ ์šฉ๋„ ์ž˜ ๋ชปํ•ด์„œ...

์†”์งํžˆ ์ž‘๋…„์—” ๋ฌด์ž‘์ • ๊ธฐ์ถœ๋งŒ ํ‘ธ๋Š”๋ฐ ๋ญ”๋ง์ธ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ณ 

๊ฑฐ์˜ ๋‹ต ์•”๊ธฐ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š” ใ…œใ…œใ…œ -> ๊ด‘ํƒˆ

 

์ธ๊ฐ• ๊ฐ•์ถ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ^^ ์•„์ดํ‹ฐ๋ฒ„ํŒ€๋ชฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋„, ์ž˜๊ฐ€๋ฅด์ณ์ฃผ์‹œ๋Š” ๋ถ„์ด ๊ณ„์‹œ๋‹ค๋ฉด ๊ผญ ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š” ใ…Žใ…Ž

 

 

 

ํ•ฉ๊ฒฉ์˜ ๊ธฐ์จ์€ ์˜ค๋Š˜๊นŒ์ง€๋งŒ!!!

๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ด ๋”๋”๋”๋” ๋ช‡๋ฐฐ๋กœ ์–ด๋ ต๋‹ค๋Š” ์‹ค๊ธฐ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!

๋œใ„ทใ„น...

 

์•ž์œผ๋กœ๋„ ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ทธ๋‚  ๋˜๋Œ์•„๋ณผ๊ฒธ ๊ธฐ๋กํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์‘์›ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๊ฐ์‚ฌํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค โ˜žโ˜œโ™ฅ

 

 

โ™ฅ ํฌ์ŠคํŒ…์ด ๋„์›€์ด ๋˜์…จ๋‹ค๋ฉด, ๊ณต๊ฐ&๊ตฌ๋…๋ฒ„ํŠผ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์„ธ์š” โ™ฅ

 

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